Hindari Makanan Dengan Kadar Garam Tinggi Saat Puasa

download-3

SadarGizi.com – Menahan rasa haus saat berpuasa lebih sulit dibanding menahan rasa lapar. Terlebih lagi ketika kita beraktivitas di bawah terik matahari.  Untuk itu, disarankan agar saat sahur sebaiknya kita menghindari makanan yang dapat membuat Anda mudah merasa haus.

Dilansir dari kompas.com, Dokter Spesialis Gizi Klinik Tirta Prawita Sari mengungkapkan, makanan yang bisa membuat orang mudah merasa haus, yaitu makanan yang kadar garamnya tinggi, yang dapat menarik banyak cairan dalam tubuh kita. Sehingga sel-sel kita akan kekurangan cairan karena ditarik garam tadi yang mengakibatkan dehidrasi sehingga kita mudah merasa haus.

TIrta mengatakan, rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tahu bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Agar puasa lancar, Tirta pun menyarankan untuk mengurangi makanan tinggi garam atau makanan asin saat sahur, seperti ikan asin dan telur asin.

Untuk menjaga keseimbangan cairan alam tubuh, minumlah sedikitnya dua gelas air putih saat sahur. Menurut Tirta, saat sahur sebaiknya juga tak perlu minum teh dan kopi karena kedua minuman tersebut memiliki efek diuretik.

“Jadi kalau diuretik, kita jadi selalu pengin pipis, pengeluaran jadi lebih banyak. Jadi kemungkinan untuk dehidrasi juga,” ungkap Tirta.

Apa yang kita makan saat sahur memang memengaruhi stamina tubuh saat berpuasa. Jika asal menyantap makanan saat sahur, tubuh bisa saja menjadi lemas, mudah lapar, dan mudah merasa haus.

Untuk makanannya pilihlah yang berprotein, sayur, dan buah-buahan. Bisa juga dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti nasi merah dan ubi-ubian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tak membuat Anda merasa cepat lapar.

Santap sahur yang bergizi seimbang pastinya akan membantu Anda menjalankan aktivitas sehari-hari meski sedang berpuasa. Bahkan, tak jadi masalah jika Anda tetap ingin melakukan olahraga di saat berpuasa. (rs)